Расписание групповых программ

POWER YOGA

POWER-YOGA – отличный компромисс для тех, кто предпочитает мантрам и медитациям функциональные тренировки. 
Йога подталкивает к правильному питанию. ☝🏻Это факт. … А как вам тот факт, что птицы умеют спать😴 во время полета? Казалось бы, это что-то из области фантастики. Но практика способна подарить похожие результаты. Баланс на коврике = баланс в жизни!

PILATES MIX

Очень часто новички, пришедшие в фитнес-клуб, не знают, с чего начать и какую программу выбрать. Пожалуй, Пилатес – это именно то направление, на которое стоит обратить внимание.
✅Данное направление проводится как в классическом варианте, так и с использованием дополнительного оборудования, такого как фитболы, малые мячи, роллы, ленточные амортизаторы.
✅На занятиях прекрасно прорабатываются мышцы стабилизаторы, которые служат настоящим «корсетом» для нашего позвоночника.
✅И не нужно боятся, что не получится, мы для того и занимаемся чтоб получилось.
✅Гибкость и баланс приходят в процессе, и уже через несколько занятий Вы увидите результат.
✅Тренировки подходят для любого уровня подготовленности.

ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 

🌸Занятия предполагают использование дополнительного оборудования, в том числе гамака для йоги.
🌸Благодаря интенсивному и правильному дыханию организм насыщается кислородом.
🌸Физические упражнения поддерживают мышечных тонус поясницы, создают каркас, который поможет выносить ребенка.
🌸Материнская активность благоприятствует развитию плода
🌸Спорт рекомендуется тем родительницам, у которых наблюдается неправильное расположение плода.
🌸Тренировки во время беременности облегчат потуги во время схваток.
🌸Уменьшают уровень стресса и улучшают настроение.

ГИРЕВОЙ ТРЕНИНГ

Если и существует самый лучший способ развития силовой выносливости, то это упражнения с гирей.✔Традиционно, тренинг с гирями включает в себя видоизменённые упражнения из тяжёлой атлетики, которые выполняются с высоким количеством повторений. Такое сочетание видоизменённых упражнений тяжёлой олимпийской атлетики и высокого числа их повторения делает тренировку эффективной и помогает спортсмену достичь высокого уровня силовой выносливости.
✔Многие слышали миф о женских силовых тренировках: будто поднятие тяжестей вредит женскому здоровью. Силовой спорт действительно может испортить здоровье, и не только женское, если заниматься им бестолково — без тренера и с резким повышением нагрузок. В случае грамотно выстроенных тренировок силовые занятия помогают стать сильнее, исправить проблемы с осанкой и укрепить мышцы, что полезно для всего организма в целом и для женского здоровья в частности.
📣Тренируйся для здоровья в фитнес-клубе «Форма».

FLY GAMAK/АЭРОЙОГА/АЭРОСТРЕТЧИНГ

У Вас есть возможность, полетать в Гамаках, по-новому почувствовать Ваше тело. Приходите и попробуйте возможно это именно то, чего Вам не хватает.
⭐Визитная карточка занятий с Гамаком — декомпрессионные перевороты, улучшающие состояние позвоночника и организма в целом. Также регулярные занятия
✅повышают тонус мышц,
✅гарантируют эффективную и безопасную растяжку,
✅укрепляют суставы и спину,
✅улучшают координацию и работу вестибулярного аппарата, ✅приносят массу позитивных эмоций и впечатлений!
✔Запись на занятия обязательна, т.к
количество гамаков ограничено. 

ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА

Тяжелая атлетика – вид спорта, в основе которого два упражнения: толчок и рывок штанги. 🔥Тяжелая атлетика требует значительной гибкости и, в большей степени, чем любой другой вид спорта, развивает силу, скорость и мощность. 💯Но этим польза от занятий тяжелой атлетикой не ограничивается – взятие на грудь, толчок и рывок развивают также координацию, ловкость, точность, чувство баланса. Эти упражнения сложнокоординационные и овладение даже минимальными навыками в их выполнении повышает уровень мастерства атлета во многих других видах спорта. 😉Большинство людей намного сильнее, чем они думают, они просто забывают иногда в это верить.

CROSSFIT

КРОССФИТ— это система физической подготовки и вид спорта, который включает в себя разные виды функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. 
Здесь есть упражнения из гимнастики, тяжёлой атлетики, лёгкой атлетики, гиревого спорта.
✅ПОЧЕМУ ВАМ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ КРОССФИТОМ. 💥 Обеспечивает впечатляющую физическую подготовку. 
За счёт огромного разнообразия упражнений кроссфит развивает не какое-то одно качество вроде силы или выносливости, а сразу всё: прокачивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечную выносливость, силу, гибкость и мощность, скорость, координацию движений, ловкость и чувство баланса. В результате ваше тело становится гармонично развитым и готовым к любым неожиданным нагрузкам как в спортзале, так и в жизни. 💥Кроссфит подходит для любого уровня подготовки. 
Глядя на страшные комплексы матёрых кроссфитеров, становится страшно: выполнить такое обычной девушке точно не под силу. Однако никто не заставит вас умирать на тренировках. Любые упражнения в кроссфите можно масштабировать. 💥Общение и соревнования на тренировках. 
Кроссфитом занимаются в группах, чтобы добавить к тренировке соревновательный элемент. Это позволяет быстрее улучшить свои результаты и найти единомышленников и друзей. 💥Прекрасная фигура и уверенность в себе.
Если вы опасаетесь перекачанной фигуры, то напрасно. Для этого вам понадобятся действительно большие нагрузки, пересмотр питания и химические препараты. Без этого вы просто не сможете раскачаться до уровня мощных кроссфит-атлетов. Так что максимум, что вы получите, — это более стройная и подтянутая фигура с рельефными руками и прессом. 💯А ещё у кроссфита есть побочный эффект😉 — вы навсегда избавитесь от лишнего веса и при этом сможете кушать все что захотите! ❓Ещё ни разу не были на Кроссфите? Тогда ждём вас на тренировки.

WORKOUT

Невозможно представить более уличный спорт, чем ВОРКАУТ. 
Брусья, турники, тренажеры. 
Как итог – владение собственным телом, сила и здоровье. 🔥Зона Воркаут в фитнес-клубе «ФОРМА», и все необходимое оборудование установлено для Вас.
👩👧👦Тренировки подходят как для мальчиков, так и для девочек.
Возраст 9+

BASIC STEP

Хореография которая получится у каждого.👍 
✅Базовая степ-аэробика или step basic – это разновидность фитнеса, помогающая не только избавиться от лишних килограмм и сформировать красивое, подтянутое тело, но и дающая невероятный заряд бодрости и отличного настроения!
✅Тренировки проходят весело и энергично, под ритмичную музыку.

JUMPING FITNESS 

За короткий срок ты приведёшь в порядок фигуру, укрепишь позвоночник и суставы, избавишься от плоскостопия, разовьёшь координацию, гибкость и выносливость.
📣500-700 ККАЛ ЗА ТРЕНИРОВКУ, ЛЕГКО 😉!!!

💥Джампинг-тренировка очень энергична и зажигательна, прыжки приносят удовольствие, повышая уровень гормона серотонина и способствуя избавлению от стресса.
Такая кардио и аэробная нагрузка способствует эффективному избавлению от лишнего веса, все тело приходит в тонус и приобретает красивые формы.

💯ГАРАНТИРОВАНО ПОЛУЧИШЬ 👇
✅СНИЖЕНИЕ лишнего ВЕСА
✅УКРЕПЛЕНИЕ коленных и голеностопных суставов
✅ПОВЫШЕНИЕ мышечного тонуса, здоровый позвоночник
✅ПОПРОЩАЕШЬСЯ с Целлюлитом
✅ОБРЕТЁШЬ УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
✅ЗАБУДЕШЬ про депрессию
✅НАПОЛНИШЬСЯ драйвом и энергией

❗Записывайтесь на занятия заранее, т.к. количество мест ограничено.

Похудей-класс

Программа для девушек и женщин желающих откорректировать фигуру и оставаться стройными надолго. Включает в себя несколько направлений: классическая аэробика, фитбол-аэробика, степ-аэробика, силовые упражнения с собственным весом, упражнения с отягощением, пилатес, стретчинг.

ЗДОРОВАЯ СПИНА, ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ

Комплексы направлены на укрепление, растяжение, улучшение подвижности позвоночника и тазобедренного сустава. Функционально правильные движения тела – помогут чувствовать себя лучше и жить активной жизнью лишенной болей в спине.